Hur man tar linfrön eller linfrömjöl för viktminskning

Den positiva effekten av lin på alla kroppssystem är känd för många idag, och tips om hur man tar linfrön för viktminskning och detoxrening korrekt kommer att förbättra din figur och behålla din egen hälsa. Korrekt användning av linfrön i mat kommer att ge en möjlighet att berika kroppen med många användbara element och eliminera några extra pounds.

Unika egenskaper hos linfrön

Fördelarna för människor med dessa enkla små frön av gyllene eller brun färg ligger i deras sammansättning. Och för att förstå hur man använder de mest effektiva linfröna eller mjölet från dem för viktminskning, bör du studera ämnena som finns i kompositionen.

Vitt lin innehåller omega-3-fettsyror, som ursprungligen användes för att förbättra djurens hälsa. Men på grund av den rika sammansättningen och närvaron av kostfibrer i dem har linfrön också använts av människor för att behandla och förhindra sådana obehagliga fenomen som förstoppning, inflammation och manifestationer av osteoporos. Lin för viktminskning låter dig ändra din figur till det bättre redan på 1 vecka, men de bästa resultaten noteras med dess regelbundna användning i mat.

Hemligheter och funktioner i kompositionen

Speciella bioaktiva ämnen finns i sammansättningen av linfrön, de ger en hög grad av användbarhet av frön för hälsan:

• cellulosa;
• fleromättade fettsyror - omega-3, omega-6, omega-9;
• lättsmält protein;
• vitaminer (C, E, A, F), grupp B;
• mineraler och spårämnen - fosfor, svavel, natrium, kalcium;
• växthormoner;
• lättsmälta polysackarider;
• lecitin.

Alla presenterade komponenter är i en lättsmält form, vilket bestämmer deras snabba penetration in i celler och aktiv näring av kroppsceller.

Ovanliga och inte helt förstådda är lignaner. Linne innehåller dem i betydande mängder. Lignaner har en antioxidanteffekt som stoppar åldrandet. Neutralisering av fria radikaler med lignaner säkerställer upprätthållande av hudens elasticitet, stabilisering av lipidprocesser och förhindrar ackumulering av fettceller. Det vill säga linfrö påverkar verkligen viktminskningen på grund av fettförbränning!

Och det finns många kända omega-3-fettsyror i dessa mikrofrön - 2 gånger fler än i havsfet fisk. Men det är sedan länge bevisat att omega-3-fettsyror inte är mindre effektiva i kampen mot övervikt än krompicolinat!

Påverkan på kroppen

Användbara egenskaper för viktminskning när lin ingår i den dagliga kosten är ganska många:

• lätt laxerande effekt på mag-tarmkanalen;
• stabilisering av matsmältningen;
• förbättring av metaboliska processer;
• ökning av slemskiktet av inre organ;
• en minskning av absorptionshastigheten av fetter i tarmen, vilket minskar hastigheten för viktökning;
• att rena kroppen från gifter.

Lin för viktminskning används ofta av nutritionister, på grund av dess ovan nämnda egenskaper för att bryta ner fettceller och påskynda ämnesomsättningen. Vart ikaloriinnehållet i produkten är 202 kcal per 100 g frön. BJU-förhållande - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,vad som är viktigt för att förbereda en diet med rätt näring. En sådan fråga som fördelarna och skadorna med användningen av lin bör dock studeras innan det införlivas i kosten.

Till vem lin kan vara kontraindicerat

I vissa situationer är det kontraindicerat att ta ett naturläkemedel:

• med tarmsjukdomar. Detta förklaras av frönas laxerande effekt, vilket kan orsaka överdriven irritation av väggarna i mag-tarmkanalen;
• endometrios och hormonella störningar, när effekten av östrogen ökar;
• amningsperiod och graviditet.

Innan du använder linfrön för viktminskning bör du rådfråga din läkare. Baserat på analysen av befintliga sjukdomar kan endast en läkare välja den optimala dosen av detta naturläkemedel, unikt i sina positiva egenskaper.

Att välja rätt linne

Du kan äta inte bara frön, utan också linfrömjöl och helt enkelt malda frön. Smaken av sådana produkter är behaglig nötaktig, aromen ska vara lätt, utan bitterhet och främmande lukt. Och fröna är på rea och vita och bruna, som chia, minns du? Vita är mjukare, inte så hårda.

Hela utbudet av användbara egenskaper kan bara kännas under ett villkor - när du köper en kvalitetsprodukt. Faktum är attden stora mängden fett i fröna gör deras lagring till en process där det finns särskilda regler.Och om tillverkaren eller säljaren inte följer lagringsreglerna, får fröna en bitter smak. Och du kan helt glömma fördelarna med att använda en sådan produkt -att äta bortskämda linfrön (mjöl) är strängt förbjudet!

Du kan till och med köpa speciella för groning, då ökar fördelarna med sådana frön, eftersom dessa redan är mikrogröna.

Vi går ner i vikt korrekt och välsmakande

Linfrö har sina egna egenskaper för användning i näring. När den ingår i menyn i en mängd olika former (som tillsatser till huvudrätten, i form av spannmål och smoothies), säkerställs aktiviteten av tarmens motilitet, och sannolikheten för ansamling av gifter i kroppen minskas. Recept för viktminskning är varierande och mycket effektiva, men för att gå ner i vikt snabbt måste du följa principerna för PP och lägga till fysisk aktivitet.

För bättre absorption av frön rekommenderas att äta dem i mald form. Detta beror på närvaron av ett tätt skal på fröna, som inte alltid snabbt smälts och stör absorptionen av aktiva substanser.

Om du bestämmer dig för att använda någon form av linfrö för läkning och viktminskning, kan du använda vilken känd metod som helst.

Ansökan i sin renaste form

Den snabbaste och enklaste metoden är att äta fröna i sin naturliga form. För att förstå hur man använder linfrön eller linfrö för viktminskning inuti, måste du studera följande rekommendationer:

1. du måste använda inuti en tesked frön innan du äter;
2. omedelbart efter detta är det bättre att dricka mycket vatten: fröet kommer att svälla snabbare.
3. minsta kursen är 10 dagar. Efter en paus utförs i två till tre veckor, sedan upprepas intaget av frön.

Hela frön kan användas, men det tas bäst i form av mjöl. Att ta linfrön eller linfrömjöl för viktminskning och för att rena kroppen är användbart för nästan alla.

Färdigt linfrömjöl är mer effektivt. Malet lin smälts snabbare och bryter ner fettceller. Linfröpulver läggs till olika rätter: sallader, soppor, flingor, cocktails, smoothies, yoghurt. Du kan mala lin i en kaffekvarn eller mixer. Kom bara ihåg att förvara den i kylen!

Avkok och infusioner

Ett mycket intressant sätt är att brygga frön. Faktum är attlinfrön, när de bryggs, utsöndrar slem, vilket är mycket användbart för att normalisera arbetet i matsmältningskanalen.

Denna metod är lätt att använda och förser effektivt kroppen med näringsämnen och bryter även ner fett. Du måste brygga lin för viktminskning med ett glas vatten, som värms upp i 30 minuter. Det kylda avkoket tas tre gånger om dagen. Mottagningstiden är 10 dagar, en veckas uppehåll och en upprepning av kursen.

En infusion gjord av linfrön eller mjöl för viktminskning görs genom att hälla 1 matsked råvaror i ett glas kokande vatten och placera blandningen i en termos. Natten är på väg. På morgonen filtreras det och appliceras som ett avkok.

Den välkända geléen kan förberedas med tillsats av linkorn: en matsked korn läggs till en färdig och inte kyld dryck, sedan infunderas geléen från fröna och dricks som ett välsmakande mellanmål.

Lin på kefir

Eliminerar perfekt hunger och kan bli en fullfjädrad oberoende maträtt av lin med kefir. I kefir måste du lägga till frön eller mjöl, blanda. Innan du dricker, låt drycken brygga.

Förresten, om du har planerat en fastedag, kan du spendera den på kefir med linfrön - det kommer att vara användbart och inte hungrig. Sådana dagar kan tränas i 2 månader. Sedan blir det paus.

Denna "diet för dagen" kan upprepas regelbundet. Linfrön, som tas oralt med kefir, om du studerar recensionerna av dem som har gått ner i vikt, tolereras väl, ökar peristaltiken och tarmfunktionen och eliminerar förstoppning. Sådan lossning är särskilt effektiv med en betydande mängd extra pounds.

Linfrögröt

Smakrik och näringsrik lingröt hjälper till att rena kroppen och byta till en hälsosam livsstil. Dess recept är enkelt: häll malda linfrö eller linfrömjöl med kokande vatten, blanda och låt det brygga i 10 minuter. Lägg sedan till valfria produkter efter smak:

• oraffinerade oljor;
• hackade grönsaker och örter;
• någon frukt;
• nötter, torkad frukt, honung;
• kakao pulver;
• vanillin, kokosmjölk osv.

Gröt rekommenderas att tas på morgonen, mottagningsperioden är inte begränsad.

Nutritionists åsikt

Enligt experter löser lin perfekt problemet med övervikt. Genom att aktivera nedbrytningen av fettceller, eliminera känslan av hunger, läker detta botemedel kroppen. Renar det från gifter, lin stabiliserar arbetet i många system.

Regelbunden inkludering av linfrön eller mjöl i kosten förser vävnaderna med nödvändiga ämnen, tolereras väl och rekommenderas som en stödjande och stärkande näring.